Ngày 07/11 năm 2018 | | Tag:

Dù bạn ở độ tuổi nào, việc vận động cũng sẽ đem lại những lợi ích thiết thực. Với người trưởng thành, việc vận động sẽ giảm các chứng bệnh về xương khớp hay tim mạch. Với thanh thiếu niên, nhất là trẻ dưới 18 tuổi, vận động thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng, suy nghĩ tích cực và tăng khả năng học hỏi.   Để tiết kiệm thời gian, bạn có thể kết hợp...

Bài viết cùng chủ đề

  • Vận động thể thao để tránh thừa cân, béo phì
  • Tiêu chí để có bộ nail đẹp và an toàn
  • Đời sống nơi thị thành tất bật
  • Để hạn chế khả năng xảy ra tai nạn, bạn nên ngồi xe đúng tư thế
  • Để đảm bảo an toàn cho bản thân và những người xung quanh, các chị em cần chú ý khi lái xe
  • Dù bạn ở độ tuổi nào, việc vận động cũng sẽ đem lại những lợi ích thiết thực. Với người trưởng thành, việc vận động sẽ giảm các chứng bệnh về xương khớp hay tim mạch. Với thanh thiếu niên, nhất là trẻ dưới 18 tuổi, vận động thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng, suy nghĩ tích cực và tăng khả năng học hỏi.

     

    Để tiết kiệm thời gian, bạn có thể kết hợp việc rèn luyện thể chất và sinh hoạt gia đình vào cùng một thời điểm. Với một số mẹo nhỏ sau đây, bạn có thể biến những giờ phút quây quần đông đủ thành những hoạt động tốt cho sức khỏe của cả nhà.

    1. Trẻ học điều hay

    Cha mẹ luôn là tấm gương cho trẻ. Mọi hành động của người lớn đều có vai trò trong việc hình thành nhân cách của các em.

    Thói quen sống tích cực là một trong những hành trang giá trị nhất mà bạn có thể dành cho con.
    Khi bạn có lối sống với các hoạt động lành mạnh thì con bạn cũng sẽ yêu thích vận động và hướng đến phong cách sống tích cực.
    Trẻ học điều hay

     

    2. Cha mẹ thảnh thơi

    “Ăn gian” thời gian dành cho gia đình, kết hợp với các hoạt động thể chất là cách để bạn có thêm thời gian nghỉ ngơi, mà lại góp phần cải thiện sức khỏe.
    Ngoài ra, vận động cùng người thân còn là hình thức thư giãn hiệu quả, giúp bạn tạm gác lại những khó khăn trong công việc hằng ngày, giải tỏa mệt mỏi và căng thẳng.
    Hình thức vận động cho cả gia đình

     

    Phù hợp cho cả gia đình

    Thông qua những hoạt động thể chất, ta sẽ tạo cho mình một thói quen sinh hoạt điều độ, có sức khỏe để làm việc hiệu quả và học hành tiến bộ.
    Bạn sẽ thấy các hoạt động thể chất trở nên đơn giản hơn nếu khéo léo kết hợp vào công việc hàng ngày:

    1. Lồng ghép vào việc nhà

    Tập cho các thành viên thói quen phụ giúp việc nhà như dọn dẹp hay trồng cây, làm vườn. Để trẻ thoải mái đào đất, tưới cây và làm cỏ vừa giúp tăng cường vận động vừa khiến trẻ yêu thích thiên nhiên hơn.

     

     

    2. Khuây khỏa cùng thú cưng

    Nhà có nuôi thú cưng cũng là lợi thế giúp thúc đẩy việc vận động cho mọi thành viên. Mỗi chiều, cả nhà có thể cùng nhau ra công viên dạo chơi với chú cún cưng, kết hợp với đi bộ hoặc đạp xe.

    3. Kết nối qua điện tử

    Trẻ rất thích chơi game, khi thấy cha mẹ cùng chung sở thích với mình, chắc chắn con sẽ thấy gắn kết hơn. Ngoài các hoạt động ngoài trời, cả gia đình có thể cùng đánh tennis hay chơi bowling ảo trên các máy điện tử hỗ trợ cảm biến chuyển động như Wii, Xbox và Playstation.

    Thử thách thú vị

    Ngoài các gợi ý trên, cả gia đình còn có thể tham gia vào các hoạt động cộng đồng để rèn luyện thể chất và phát triển kỹ năng mềm.

    1. Hoạt động thể chất 

    Đường Đua Sắc Màu – Color Me Run là lễ hội chạy bộ cùng bột màu, được tổ chức ở TP. HCM, Hà Nội và Đà Nẵng. Bé chỉ cần trên 6 tuổi là đã có thể tham gia sân chơi thường niên này. Dù chạy hay đi bộ, cả nhà sẽ có một kỷ niệm khó quên bên nhau với hành trình đầy màu sắc.
    Ngoài ra, cả nhà có thể thử sức với trampoline. Đây là trò chơi bật nhảy với bạt lò xo còn khá mới ở Việt Nam, đảm bảo mọi thành viên sẽ thích mê.

    2. Hoạt động tình nguyện

    Không cần quá thiên về thể chất, cả gia đình có thể tham gia các hoạt động tình nguyện. Đây là hình thức vận động đem lại nhiều ý nghĩa cho cộng đồng cũng như cho chính bản thân chúng ta.
    Lív xin gợi ý:
    • Các hoạt động do bệnh viện nhi tổ chức như vẽ tranh, tô tượng
    • Chương trình dọn dẹp khu phố sạch đẹp tại các phường, hội gần nhà
    • Hoạt động gây quỹ và chương trình tình nguyện của một số tổ chức như Blue Dragon, Saigon Children hay Allambie Orphanage Vietnam
    Bố mẹ có thể thường xuyên cập nhật các chương trình này để lựa chọn hoạt động thích hợp nhất cho con, nhằm khuyến khích sự năng động và khả năng giao tiếp xã hội của bé.
    Không bao giờ là muộn

     

    Không bao giờ là muộn

     

     

    Lối sống tích cực không dễ có được trong ngày một ngày hai. Sống khoẻ là một thói quen cần được vun đắp và củng cố. Thói quen này là một trong những hành trang giá trị nhất mà bạn có thể dành cho con, cũng như cho chính bản thân mình. Vì vậy hãy bắt đầu từ những vận động nhẹ nhàng, để từ đó tạo ra thói quen hoạt động đều đặn, tiến tới cuộc sống khỏe mạnh hơn mỗi ngày cho cả gia đình.
    Xem thêm:
    Ăn kiêng lành mạnh là như thế nào
    Lời khuyên sức khỏe về bệnh tiểu đường
    Sai lầm cần tránh trong lúc ăn kiêng giảm béo
    Bài viết liên quan
      Vận động thể thao để tránh thừa cân, béo phì

      hiện tại mang khá phổ thông bạn còn tương đối trẻ nhưng đã sớm sở hữu tín hiệu thừa cân, béo phì do nhịp sống thành phố tất tưởi, thuộc tính một số công việc buộc phải ngồi rộng rãi làm chúng ta ít hoạt động thân thể nhưng lại nạp quá rộng rãi calo từ các trào lưu thức ăn nhanh rất được ưa chuộng như gà cừu, trà sữa, những món ăn vặt nhiều dầu mỡ và đồ...

      Tiêu chí để có bộ nail đẹp và an toàn

      làm cho nail hiện nay đã quá quen thuộc sở hữu Cả nhà gái. Bên cạnh đó khi muốn sở hữu một bộ móng được cắt tỉa gọn ghẽ sạch sẽ và trang trí đẹp mắt thì Anh chị gái ko nên bỏ qua các lưu ý sau:   1. Công cụ khiến cho nail - khăng khăng không được sử dụng chung kèm theo là bạn ko bao giờ mong muốn nhưng đối có 1 số tiệm nail nhỏ chất lượng tốt với thể làm bạn bị nhiễm...

      Đời sống nơi thị thành tất bật

      sở hữu cuộc sống tong tả, tăng tả hiện tại rất ít những người trước 30 tuổi thật sự quan tâm tới sức khỏe của mình, vì sao vậy? Vì đa phần Anh chị trẻ thời điểm này chỉ mới ra trường ko bao lâu, thường sẽ tụ họp hồ hết sức lực cho công việc nhằm kiếm tìm thời cơ cho mình.   bên cạnh đó Anh chị đừng quên nếu như không biết giữ giàng sức khỏe của mình, thì sẽ...

      Để hạn chế khả năng xảy ra tai nạn, bạn nên ngồi xe đúng tư thế

      Tất cả các tai nạn xẩy ra trên đường không chỉ do người lái xe thiếu kinh nghiệm, mặc dù cũng chính lý do này thường gây ra những tai nạn đáng tiếc. Ngoài ra,còn có những nguyên nhân khách quan khác cũng có thể dẫn tới hậu quả đánh buồn trên đường. Thật đáng tiếc là hầu hết các lái xe, đôi khi cả lái xe chuyên nghiệp cũng không lưu tâm một cách đúng mức tới chúng và một trong những...

      Để đảm bảo an toàn cho bản thân và những người xung quanh, các chị em cần chú ý khi lái xe

      Việc phụ nữ lái xe ngày càng trở nên phổ biến, tuy nhiên thời gian gần đây có khá nhiều vụ tai nạn giao thông gây ra là do người phụ nữ. Vậy để đảm bảo an toàn cho bản thân và những người xung quanh khi lái ô tô, các chị em cần chú ý mấy điểm sau: Nói không với giày gót nhọn khi lái xe ô tô Khi lái xe ô tô, chị em phụ nữ nên cất đôi giày cao gót vào cốp xe và hãy sử dụng...

      Tìm hiểu về căn bệnh phổ biến ngày nay: thừa cân béo phì

      Chỉ trong vòng 10 năm trở lại đây tỷ lệ người thừa cân, béo phì ở Việt Nam đã nâng cao rất nhanh, và tỷ lệ nữ mắc hội chứng này cao hơn nam giới nguyên nha đều do chúng ta nạp quá đa dạng năng lượng nhưng lại lười di chuyển thể chất.   Thừa cân, béo phì mang đến những hậu quả hiểm nguy cho sức khoẻ, là duyên cớ của phổ thông căn bệnh hiểm nguy như: tiểu đường, tim mạch,...

      Thực đơn giảm cân 4-8kg cực kỳ hiệu quả

      Chúng ta đã nghe đề cập phổ quát chủ đề giảm cân và làm thế nào để giảm được số cân nặng mong muốn chỉ mất khoảng ngắn mà vẫn giữ được sức khỏe 1 bí quyết an toàn ko gây hạ huyết áp và làm thân thể mỏi mệt   Muốn ăn kiêng giảm béo thành công thì ngoài việc tập tành thể thao đúng cách mà chế độ ăn uống cũng quan trọng ko kém. Xin san sẻ với Anh chị cách giảm cân...

      Một số động tác yoga đơn giản tập tại chỗ hữu ích

      Thư giãn cùng yoga Đây là những động tác đơn giản dành cho dân văn phòng giúp cải thiện các triệu chứng như đau lưng do ngồi nhiều hay mang giày cao gót thường xuyên. Bạn có thể thực hành ngay tại chỗ, tận dụng không gian văn phòng của mình.   1Động tác “Thánh Gióng vươn vai” Công dụng: giảm áp lực vùng vai và cánh tay     Giữ thân người thẳng, không gù lưng hay...

      Biệp pháp để có một giấc ngủ ngon

      Công việc bận rộn, chăm sóc gia đình, con cái mệt mỏi, nhiều người chọn dành thời gian cho người thân hay các hoạt động giải trí thay vì giấc ngủ. Cơ thể và tinh thần đã mệt nhoài sau một ngày làm việc, nhưng thật khó để chợp mắt khi có quá nhiều thứ phải lo, hay màn hình điện thoại nhấp nháy khiến ta phân tâm. Nạp năng lượng giữa ngày Nếu cơ thể người được ví như một...

      Xu hướng ăn uống ngày nay

      Bạn là tín đồ của những món thịt? Bạn cho rằng việc ăn chay trường chẳng khác gì điệp vụ bất khả thi? Nhưng bạn có biết, còn một trường phái dinh dưỡng nằm giữa hai thái cực ấy, được “đo ni đóng giày” để tăng cường sức khỏe mà vẫn nuông chiều khẩu vị? Chào mừng bạn đến với thế giới ẩm thực xanh!     Hồng hào từ dạo ăn xanh Không khắt khe như...