Ngày 18/01 năm 2019 | | Tag:

Lực đẩy trong nước làm giảm tác động của trọng lực lên đốt sống, hỗ trợ điều trị đau lưng. Đồng thời với lực cản lớn hơn của không khí, đi bộ trong nước đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn và sẽ đốt cháy nhiều calo hơn là đi bộ trên đất liền.   Những ai đã trải qua chấn thương hay mắc các bệnh đau mãn tính có thể bắt đầu bằng việc đi bộ trong hồ bơi, rồi nâng độ...

Bài viết cùng chủ đề

  • Những địa điểm du lịch thú vị ngắn ngày
  • Nơi cung cấp linh phụ kiện cơ khí chính hãng
  • Giảm áp lực về cân nặng sau tết với những lưu ý sau
  • Ứng dụng đăng kí luyện tập tại các phòng gym
  • Giá trị dinh dưỡng từ nguyên liệu chính tạo ra bánh mì
  • Lực đẩy trong nước làm giảm tác động của trọng lực lên đốt sống, hỗ trợ điều trị đau lưng. Đồng thời với lực cản lớn hơn của không khí, đi bộ trong nước đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn và sẽ đốt cháy nhiều calo hơn là đi bộ trên đất liền.

     

    Những ai đã trải qua chấn thương hay mắc các bệnh đau mãn tính có thể bắt đầu bằng việc đi bộ trong hồ bơi, rồi nâng độ khó lên bằng các bài tập aerobic, yoga, hay thậm chí là nhảy Zumba trong nước.
    Mách bạn: Bơi bướm đòi hỏi nhiều động tác xoay người, nên nếu bị đau lưng, hãy thử bơi ếch trước nhé.

    Luôn lắng nghe cơ thể để đưa ra những điều chỉnh kịp thời.

    Điều chỉnh linh hoạt để đạt kết quả tốt nhất

    Một trong những mục đích ta tìm đến các bài tập ở trên là để tránh chấn thương. Tuy nhiên nếu bạn chỉ tập một loại bài, sử dụng một vài nhóm cơ liên tục, gây bào mòn khớp xương, vô tình sẽ đi ngược lại với mục đích ban đầu.
    Chính vì vậy, ta nên có một kế hoạch tập luyện cân bằng và đa dạng, kết hợp nhiều hình thức tập (ví dụ như phối hợp đan xen giữa leo cầu thang và bơi lội). Như thế vừa giảm nguy cơ chấn thương, vừa cho cơ thể thời gian phục hồi, tăng hiệu quả tập luyện.
    Bên cạnh đó, mỗi người trong chúng ta lại có thể trạng khác nhau nên chỉ tập luyện chăm chỉ không thôi là chưa đủ. Ta cần lắng nghe cơ thể để đưa ra những điều chỉnh đúng lúc thì mới có thể duy trì một chế độ tập luyện phù hợp cho bản thân và đạt kết quả cao nhất!
     
    Bạn có biết?
    • Dù là đạp xe hay leo cầu thang, ít nhất hai tiếng rưỡi luyện tập mỗi tuần sẽ giúp bạn duy trì sức khoẻ và vóc dáng.
    • Đối với người khó ngủ và ít vận động, chế độ tập luyện cách ngày (bao gồm đi bộ, đạp xe và bơi trong 25 phút) giúp tăng thời gian ngủ thêm 1 tiếng.
    • Leo cầu thang đốt gấp đôi lượng calo so với khi đi bộ.
    • Tập Thái cực quyền giúp giảm nguy cơ ngã, đặc biệt là ở người già.
    • 90% người bị đau lưng cảm thấy tình trạng được cải thiện sau 6 tháng tập các bài tập dưới nước.
    Xem thêm: https://livbyaia.com
    Bài viết liên quan
      Những địa điểm du lịch thú vị ngắn ngày

      Những chuyến đi là cơ hội để cả nhà học kỹ năng mới như dựng lều trại, xem bản đồ, hay tìm đường. Việc tiếp xúc với những nền văn hóa và con người khác nhau sẽ giúp ta có cái nhìn khác về cuộc sống, từ đó trân trọng hơn những giây phút hiện tại. Đối với trẻ, những hoạt động ngoài trời còn khuyến khích sự tìm tòi khám phá, giúp các em độc lập hơn.    Phía...

      Nơi cung cấp linh phụ kiện cơ khí chính hãng

      lúc kể đến công tác của ngành cơ khí thì thường ta sẽ liên tưởng đến sắt thép, liên quan tới các công tác như luôn tiện, phay, bào, hàn… mang thể coi cơ khí là lĩnh vực áp dụng các nguyên lý vật lý để tạo ra các loại máy móc, trang bị hoặc đồ vật có ích. Như vậy cơ khí chính là một ngành nghề công nghiệp quan yếu tạo ra tư liệu cần lao của con người trong thế giới đương...

      Ứng dụng đăng kí luyện tập tại các phòng gym

      Đối với người trưởng thành, để có sức khoẻ tốt, chế độ tập luyện trong một tuần nên bao gồm 150 phút với các bài cardio cường độ trung bình hoặc 75 phút với cường độ cao; kết hợp thêm ít nhất 2 lần tập cơ bắp. Tuỳ theo thể trạng và điều kiện sinh hoạt hoạt của mình mà bạn có thể điều chỉnh cho phù hợp.   Nếu mới bắt đầu chương trình cardio, bạn có thể tham...

      Giá trị dinh dưỡng từ nguyên liệu chính tạo ra bánh mì

      Tinh bột thường được xem là nguyên nhân gây ra các căn bệnh như béo phì hay tiểu đường, nhưng đây cũng là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Vì vậy, việc lựa chọn một chế độ ăn hoàn toàn không chứa tinh bột là điều không thực tế. Thay vào đó, để có chế độ ăn hợp lý, bạn nên ưu tiên các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột phức hợp và chỉ số GI...

      Ngày vía Thần Tài mua vàng loại nào để được may mắn

      Thực tế, mấy năm gần đây, cứ vào ngày vía Thần tài, không chỉ dân kinh doanh mà cả giới văn phòng, người lao động,... cũng chen chân xếp hành những hàng dài chờ cả tiếng đồng hồ để mua vàng cầu may mắn với hy vọng cuộc sống sung túc, công việc làm ăn sẽ phát tài.   Vậy, vào ngày vía Thần Tài, khi đi mua vàng cần lưu ý chọn những loại vàng nào để đảm bảo chất...

      Sắm vàng ngày vía thần tài 2019 cho tài lộc hanh thông

      từ xa xưa cho tới hiện tại Thần Tài là 1 trong những vị thần thân thuộc đối mang người dân Á Đông, đặc thù là những người khiến cho ăn, kinh doanh, buôn bán. Thần Tài được xem là vị thần chuyên trông coi về chuyện tiền bạc, tài lộc cho gia chủ.   Chính vì vậy cứ đến ngày mùng 10 tháng giêng âm lịch là mọi người lại phấn chấn đi sắm sanh lễ phẩm để dâng lên thần tài cầu...

      Chọn vàng nữ trang may mắn rước nhiều tài lộc

      Hằng năm cứ tới mùng 10 tháng giêng âm lịch, theo thông lệ hằng năm mọi người sẽ sắm sắm lễ phẩm để dâng lên ông thần tài cầu cho năm mới khiến ăn trơn tru tài lộc hanh thông. Tuy nhiên mọi người còn phấn khởi đi chọn mua vàng thần tài lấy may mắn và lôi kéo tài thần đến mang mình.   nếu người dùng mang ý định tìm vàng lấy may mắn hoặc tích tụ chứ không sở hữu nhu cầu...

      Dụng cụ cắt gọt kim loại là gì? Cách bảo quản dụng cụ cắt gọt kim loại

      Trong hệ thống máy cắt gọt kim loại, dụng cụ cắt gọt hay còn gọi là dao cụ cắt gọt là bộ phận rất quan trọng của hệ thống máy phay, máy tiện. Dụng cụ cắt gọt kim loại có nhiệm vụ trực tiếp tách phoi dể hình thành bề mặt gia công. Dao cắt có ảnh huởng rất lớn đến quá trình cắt gọt. Nó không những tác dộng trực tiếp tới chất luợng chi tiết mà còn chi phối không nhỏ tới...

      Giảm áp lực về cân nặng sau tết với những lưu ý sau

      thịt mỡ, dưa hành, bánh bác, đồ ngọt, bia rượu, lừoi chuyển động, thức khuya chính là các tác nhân cốt yếu gây nên thừa cân, béo phì sau tết.   Đối với Anh chị em đang trong chế độ ăn kiêng giảm béo thì dịp tết quả là cực hình vì bao lăm món ngon bày trước mắt mà ăn cũng không được mà không ăn thì cũng chết thèm. Để với kỳ nghỉ tết khỏe và lành mạnh thì nên...

      Nỗi ám ảnh tăng cân ngày tết

      Ngày tết vừa chấm dứt cũng là khi chúng ta nâng cao lên vài cân, điều này chẳng những gây nặng năn nỉ, mất thẩm mỹ cho thân thể mà còn làm cho sức khỏe xuống dốc trầm trọng. Khiến cho thế nào để ăn kiêng giảm béo sau tết là câu hỏi đặt ra của hơi nhiều người sau 1 thời gian buông thả cơ thể quá mức.   Điều trước hết bạn cần phải khiến ngay đấy là từ bỏ thói quen sinh...