Ngày 20/11 năm 2018 | | Tag:

Công việc bận rộn, chăm sóc gia đình, con cái mệt mỏi, nhiều người chọn dành thời gian cho người thân hay các hoạt động giải trí thay vì giấc ngủ. Cơ thể và tinh thần đã mệt nhoài sau một ngày làm việc, nhưng thật khó để chợp mắt khi có quá nhiều thứ phải lo, hay màn hình điện thoại nhấp nháy khiến ta phân tâm. Nạp năng lượng giữa ngày Nếu cơ thể người được ví như một...

Bài viết cùng chủ đề

  • Xu hướng ăn uống ngày nay
  • Eb5 là gì? Vì sao nên chọn Eb-5?
  • Thực phẩm chức năng, không phải uống nhiều là tốt!
  • Tips ăn hàng thú vị
  • Công ty tiên phong tại Việt Nam về mảng đầu tư định cư?
  • Công việc bận rộn, chăm sóc gia đình, con cái mệt mỏi, nhiều người chọn dành thời gian cho người thân hay các hoạt động giải trí thay vì giấc ngủ. Cơ thể và tinh thần đã mệt nhoài sau một ngày làm việc, nhưng thật khó để chợp mắt khi có quá nhiều thứ phải lo, hay màn hình điện thoại nhấp nháy khiến ta phân tâm.

    Nạp năng lượng giữa ngày

    Nếu cơ thể người được ví như một cỗ máy, theo bạn, chúng ta có thể hoạt động được bao lâu trước khi phải “khởi động lại”? Câu trả lời là khoảng 16 tiếng. Khi thức liên tục quá khoảng thời gian này, “máy móc” sẽ bắt đầu rệu rã; ta sẽ cảm nhận sự suy nhược về tinh thần cũng như thể chất.
    Một giấc ngủ ngon là cách để não bộ “sạc” lại các chức năng phức tạp như ghi nhớ, lập luận hay cân bằng cảm xúc. Xét về mặt này, tuy không thể so sánh với một giấc ngủ trọn vẹn, nhưng chợp mắt 20–30 phút buổi trưa là một cách để ta thư giãn và lấy lại sự tỉnh táo cho buổi chiều.
    Dù vậy, cũng không nên ngủ trưa quá lâu. Nếu chợp mắt lâu hơn, bạn dễ rơi vào trạng thái ngủ sâu. Điều này dẫn đến sự mệt mỏi uể oải khi bạn thức dậy. Việc ngủ trưa quá dài còn lợi bất cập hại vì có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ buổi tối. 

     

    Ru nhanh giấc nồng

     

    Ru nhanh giấc nồng

    Ông bà ta thường nói “ăn được, ngủ được là tiên”. Thực vậy, không có gì khoan khoái hơn là vươn vai vào buổi sáng sau một giấc ngủ căng tràn. Với những người bị stress dẫn đến khó chợp mắt, hãy thử các liệu pháp tinh thần và các bài tập đơn giản để thư giãn, đưa giấc ngủ ngon.

    1. Vận động đều đặn

    Các bài tập thể thao kích thích sản xuất melatonin, là hormone có tác động đến nhịp sinh học của mỗi người. Vài bài tập nhẹ nhàng như đi bộ buổi sáng cũng sẽ giúp bạn ngủ dễ hơn vào buổi tối.

    2. Phòng ngủ lý tưởng

    Hạn chế mang điện thoại, máy tính vào phòng ngủ. Bạn cũng nên hạn chế xem ti vi quá khuya hoặc quá gần giờ ngủ. Giữ phòng ngủ là yên tĩnh, ít ánh sáng, thoáng mát, hỗ trợ giấc ngủ sâu. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các loại tinh dầu để mang lại cảm giác thư giãn.

    3. Lên giường đúng giờ

    Những hoạt động đều đặn trước khi lên giường sẽ giúp não bộ và cơ thể biết rằng, giờ ngủ đến rồi. Bạn có thể thử uống một ly sữa ấm, đi tắm, hay nghe nhạc êm dịu. Cuối cùng, dù bận bịu đến đâu, đừng quên duy trì giờ ngủ trong một khoảng thời gian nhất định, lý tưởng nhất là trước 11 giờ đêm.
    xem thêm: https://livbyaia.com
    Xem thêm:
    Cách giảm từ 4-8kg dễ dàng và nhanh chóng
    Lựa chọn đầu tư định cư quốc gia nào là hợp lý
    Phương pháp trị cảm cúm hiệu quả tại nhà
    Bài viết liên quan
      Xu hướng ăn uống ngày nay

      Bạn là tín đồ của những món thịt? Bạn cho rằng việc ăn chay trường chẳng khác gì điệp vụ bất khả thi? Nhưng bạn có biết, còn một trường phái dinh dưỡng nằm giữa hai thái cực ấy, được “đo ni đóng giày” để tăng cường sức khỏe mà vẫn nuông chiều khẩu vị? Chào mừng bạn đến với thế giới ẩm thực xanh!     Hồng hào từ dạo ăn xanh Không khắt khe như...

      Eb5 là gì? Vì sao nên chọn Eb-5?

      hiện nay trào lưu di dân sang những nước Tây –Âu đang rất thịnh hành. Vậy giả dụ ko với người nhà bảo lãnh thì muốn định cư Mỹ bằng cách nào? Nếu như trước đây đa phần các người di cư sang nước ngoài số đông theo diện gia đình bảo lãnh thì nay sở hữu chính sách mới trong khoảng những nước nhằm thúc đẩy nền kinh tế xã hội vững mạnh, tạo thêm đa dạng việc làm cho phê chuẩn...

      Thực phẩm chức năng, không phải uống nhiều là tốt!

      Thực phẩm chức năng được định nghĩa là các sản phẩm dùng để bổ sung dinh dưỡng. Tuy nhiên, do nhu cầu dinh dưỡng của mỗi người đều khác nhau, ngay cả với các sản phẩm được quảng cáo có thể dùng mỗi ngày như vitamin tổng hợp và viên dầu cá, ta cũng nên cân nhắc kỹ lưỡng trước khi sử dụng.     1. Vitamin tổng hợp Nếu so về độ phổ biến, có thể xem vitamin tổng...

      Tips ăn hàng thú vị

      Những quán hàng hấp dẫn trên mọi con hẻm, đoạn đường chính là thiên đường cho những tâm hồn ăn uống. Nhưng đã bao lần bạn chùn tay gắp bởi nỗi lo cho sức khoẻ của mình?     TIPS Do đặc thù trong cách chế biến và nguyên liệu của từng món ăn, hãy chú ý một vài điểm sau: Các món bún, phở: nước dùng phải nóng hổi; đừng quên cảnh giác với những nồi nước...

      Công ty tiên phong tại Việt Nam về mảng đầu tư định cư?

      Định cư tại mỹ giờ đây không còn giấc mơ đối mang các người không thể đi theo diện bảo lãnh, du học… có chính sách mở cửa từ chính phủ Mỹ nhằm phát triển nền kinh tế và tạo thêm việc làm công dân, họ đã ban hành chính sách đầu tư định cư Eb5. Ưng chuẩn những Dự án được chính phủ ưng chuẩn, nhà đầu cơ chỉ cần bỏ ra một số tiền là đã được mang thẻ xanh cho cả gia...

      Âm nhạc: liều thuốc cho tâm hồn

      Âm nhạc gắn liền với cuộc sống của chúng ta. Thật khó mà tưởng tượng một thế giới thiếu vắng những nốt nhạc: từ lời mẹ ru con ngủ, nhạc không lời cho cà phê chiều thứ bảy, bài ca vinh danh cô cậu học trò cho lễ tốt nghiệp, đến giai điệu rộn ràng cho lễ cưới đôi uyên ương. Ngay cả khi buồn bã, đau khổ, chúng ta cũng tìm tới những giai điệu giúp xoa dịu tinh...

      Hướng dẫn khám sức khỏe định cư Mỹ

      Định cư Mỹ không còn là mẫu hình di trú xa lạ có người Việt nữa.Và để mang một bộ giấy má xin định cư hay du học xuất sắc thì Anh chị nên mua tới những tổ chức trả lời sở hữu uy tín và kinh nghiệm trong ngành di cư.   Điều đầu tiên Anh chị nên làm cho khi nhận được lời mời phỏng vấn là đi khám sức khỏe. Cần đặt lịch hẹn trước để hạn chế thời gian chờ dợi...

      Độ tuổi dễ mắc bệnh tiểu đường

      Những tiến bộ trong y tế, khoa học và tiện nghi cuộc sống góp phần làm tăng tuổi thọ con người. Thế nhưng, đôi khi chính lối sống hiện đại lại là tiền đề của nhiều căn bệnh phổ biến thời nay như tim mạch, đột quỵ, béo phì, và tiểu đường.       Ở nước ta, “căn bệnh ngọt ngào” này cũng không còn xa lạ. Năm 2017, Việt Nam có 3,53 triệu người trưởng...

      Điều kiện để được nhận visa định cư Canada

      Trong tình hình Mỹ càng ngày càng siết chặt luật nhập cư nhằm hạn chế làn sóng di cư ào ạt vào Mỹ như ngày nay khiến các nhà đầu tư phải tìm kiếm thời cơ định cư ở tất cả các nước khác như Canada, Úc, Anh, những nước Châu Âu….   Trong đó định cư Canada theo diện đầu tư rất được những lái buôn và tầng lớp trung lưu tại Việt Nam tuyển lựa vì đây là phương pháp giúp...

      Ưu điểm của chương trình việc làm Canada

      với tình hình Hoa Kỳ ngày càng siết chặt mẫu người nhập cư như ngày nay. Những nhà đầu cơ định cư hiện này đang mở rộng tìm kiếm sang các khu vực khác như Canada, dinh cu Chau Au, Anh, ÚC…   Trong đó chính phủ Canada đưa ra chuong trinh dinh cu Canada mới nhất với mục tiêu đầy tham vẳng là sắp một triệu người sẽ định cư tại Canada trong khoảng 2018 – 2020. Vì vậy, các tỉnh giấc bang...